jak stosowac

Mówiłeś, że nie masz za wiele fundusze to znalazłem coś takiego. Ale wydaje mi się żeby to stosować tylko jako wspomagacz do innego środka na stawy tak jak wyżej napisałem "glukozamina+msm" Życzę powodzenia :)

[...] w oryginalnej A4 masz kasete SRAMa, korbę Truvativa (czyli tez SRAMowską) więc najlogiczniej było by stosować do tego SRAMowskie łąńcuchy na 9 rzędów - Kross wrzuca KMC z oszczędnosći :) a jak będziesz zmieniał napęd to już w Twojej gestii jest co wybierzesz - najlepiej żeby i kaseta i korba i łańcuch były z jednej firmy ewentualnie grupy :)

Witam ponownie Ułożyłem sobie dietę, ale problem jest tego typu że choćbym nie wiem jak kombinował to nie mogę ułożyć jej prawidłowo, ciągle brakuje białek i węgli. Teoretycznie białko: 2g/kgmc = 160 g wegle: 5g/kgmc = 400 g kalorie: ponad 3 000 Praktycznie: B W T Kcal sniadanie musli (100g) 11,2 61,8 6,1 370 kefir (400g) [...]

w ciągu jakiego czasu urwałeś 8kg masy? :O ja jak 2kg w miesiąc szedłem to sie cieszyłem ;) dałem 2 plany bo chciałem stosować system treningowy: ABA BAB ABA BAB w ciagu miesiąca starczy więc jeden?

[...] - Krete 5g (w 5g Monohydracie) - B-A 2g (w 2g pure beta-alanine) - 1 porcję (70g) 'Mass Activator'a 20%pro v3' z mlekiem. Jeszcze 3 pytania dodatkowe %-) : 1. .. Wiecie jak odmierzyć dokładnie 1g beta-alaniny bez używania wagi ? Wagę kupie niedługo (waga gramowa zawsze sie przyda %-) ) ale póki co chciałbym jakoś w miarę dokładnie to [...]

To zależy jak bardzo chcesz powyginać te sztangielki i jakie ruch będziesz przy tym wykonywał A tak na poważnie to progresję można stosować zarówno w ćwiczeniach izolowanych jak i w złożonych, więc ... Pozdro

>>> Jak działa ZMA? Naturalna przemiana androstendionu w testosteron musi przebiegać z udziałem cynku. Jeśli poziom cynku jest niski, powyższa przemiana przebiega wolno, a produkcja testosteronu jest niższa. Podobne znaczenie ma magnez, dlatego dla uzyskania optymalnych efektów produkcji testosteronu te dwa pierwiastki muszą być [...]

[...] dnia czujesz wieksze zmęczenie przed treingiem = to właduj podwójna dawke przed trening, radziłbym ok 2 tyg przerwe po 6-8 tyg suplementacji - tak napisałeś wcześniej a co można stosować zamiast glukozy ale chodzi mi o produkty hmmm spożywcze takie jak miód np , bo domyślam sie zę napiszesz carbo ale na razie nie mam może kupie nastepnym razem:P

Tak, ale doczytaj o innych omega3. Lniany dostarcza głównie ALA, z którego organizm wytwarza tylko niewielkie ilości EPA i DHA, które są bardzo potrzebne. Z tego względu oprócz oleju lnianego dobrze jest stosować chociaż olej rybi (tran lub kapsułki), bo tylko w rybach lub rybim oleju jest pod dostatkiem EPA i DHA. Osobna kwestia - olej lniany [...]

Wszystko zależy od ogółu diety, jak go odpowiednio wpasujesz w plan to okej, dżem niskosłodziny zamień na świeże owoce lub dżem 100% owoców, te niskosłodzone to i tak kupa cukru. Myślisz, że lepiej byłoby stosować masło orzechowe zamiast owego dżemu?

Spoko więc 100mg co 3dni i teraz troszke wazniejsze pytanie mianowicie koles ma mały guzek w prawym sutku czy przez to musi stosowac nolve od samego poczatku cyklu ? czy dopiero jak zaswędzi ? Jesi od samego początku to w jakich dawkach i kiedy ? Pozdrawiam i dziekuje za wszywtko.

A co z tym guzkiem ? stosowac nolve od początku czy jak ? bo mój ziom podobną kuracje chce przejsc w zasadzie taką samą tyle ze 15mg metki dziennie.

[...] nie ma sensu bawić sie w takie układanie żywienia ( chyba ze dochodzi kwestia smakowa o czym domer wspomniał ) skup się na zbilansowanych posiłkach .Bedąc zaawansowanym i znając swoje ciało , przygotowujac się do zawodów czy stosując suplementy jak johimbina można a nawet trzeba wtedy stosowac różne rozkłady makroskładników w ciągu dnia .

[...] razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 [...]

[...] mieszanki zalewamy szklanką wody i parzymy pod przykryciem przez 15 min. 2 - 15 g liścia jeżyny, rumianku, jałowca, szałwi, po 20 g kruszyny, liścia borówki, kwiatu głogu oraz 10 g korzenia lubczyku i przygotowujemy tak jak wyżej." Przepisy te pochodzą z "kobiecej prasy" - kto chce niech próbuje, zioła raczej nikomu nie zaszkodzą

produkty jak najmniej przetworzone, przepisów i inspiracji szukaj tutaj https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html , woda najlepiej mineralna niegazowana, ale gazowana Cię nie zabije jak od czasu do czasu wypijesz, lepsza gazowana woda niż cola :-) białko możesz pić bo to tylko uzupełnienie Twojej diety w ten makroskładnik, z Twoją przypadłością [...]

[...] graficznym opakowania, wiec tak czy inaczej w skladzie masz to samo, poza tym to tylko odzywka typu gainer, wiec na spokojnie mozesz stosowac nowego sprawdzi sie tak samo jak sprawdzal sie w starszej wersji i tak samo bedzie sluzyl jak poprzednik, a jego zadaniem bedzie glownie uzupelnienie po prostu brakow kalorycznych, nie ma co tutaj [...]

[...] 20 lat i to chyba dobry czas zeby przykoksować, od roku chodze do kumpla na silownie do piwnicy i bylo juz bardzo dobrze przybrałem zima 12kg i wazyłem juz te 92kg i nawet jak na mnie cisneło sie te 90 kg na serie wiem ze to nie zbyt wiele a bylo juz powiedzmy ok) no i przyszło lato fala upałów i z moich 92 kg zostało raptem 85kg, a zpomniałem [...]

I podstawowa zasada - jak nie służy, to nie stosować!

[...] przejściową od stagnacji, którą rozkoszujemy się podczas roztrenowania, do zasadniczych ćwiczeń masowych. Ponadto mobilizuje organizm do dodatkowej regeneracji, jeśli mamy jakieś (choćby drobne) kontuzje. Zasadnicze mikrocykle masowe, to dopiero faza 5 i 5 negatywnych. One stanowią największy "kopniak" do budowania masy mięśniowej. [...]